11 gustari care nu te fac sa te simti vinovata!

healthy_dietAm zis sa le listez mai mult pentru mine decit pentru altii. Sunt asa-numitele gustari “fast food” pentru femei insarcinate recomandate de doua specialiste in domeniu: Heidi Reichenberger, membra American Dietetic Association si Elizabeth Somer, medic nutritionist si autoarea cartii Nutrition for a Healthy Pregnancy: The Complete Guide to Eating Before, During and After Your Pregnancy.

Asadar:

1. Salata de fructe fara sirop sau zahar. Si bineinteles, fara banane si struguri.

2. Laptele de soia (simplu, cu aroma de ciocolata sau de vanilie). O sticla asigura o treime din necesarul zilnic de calciu si vitamina D din timpul sarcinii.

3. Stafidele. O cutie de 30 de grame contine 2 grame de fibre, 4 procente din cantitatea recomandata de fier si 1 gram de proteine.

4. Iaurtul. Clasicul iaurt asigura 25%  din cantitatea zilnica recomandata de calciu, proteine, fibre si alte vitamine si minerale.

5. Un amestec self made de cereale, cirese uscate si migdale. Un snack care poate inlocui cu succes tentatia de dulciuri.

6. Salad bar. Umpleti un bol cu spanac, morcovi, rosii, castraveti, stafide si nuci.

7. Morcovi. Sunt plini de vitamina A si fibre. Pot fi consumati cruzi sau la abur impreuna cu broccoli, conopida, spanac.

8. Felii de brinza. Cele mai indicate sunt fisiile de mozzarela slaba.

9. Sucul de portocale. Un pahar de suc de portocale asigura jumatate din necesarul de vitamina C si 15 % din necesarul de calciu.

10. Cereale, fara zahar.

11. Brinzica de casa.

Sursa: babycenter.com

Cresc copii, povesti si visuri.

Comments 9

  1. Cosma says:

    Lipsesc:

    1. Meniu mare Hot wings cu sos de usturoi si Mirinda
    2. Hickory Smoked Bar-B-Que Combo
    3. Pui cu urechi de lemn cu sos dulce acrisor si iute

    Ca desert: Fresh Apple Cobbler

    De baut: Doubleberry cooler

    Nu cred ca vrea sa fiu insarcinata 🙂

  2. admin says:

    Bine ca nu esti in fata mea, ca nu cred ca mai vroiai sa fii deloc! :))) Bineeee, 1-0 pentru tine!

  3. tweety says:

    Cu riscul de a ma strange de gat adaug:

    1. clatitele cu dulceata de visine, cirese amare sau inghetata si nuci. 😀
    2. placinta cu branza si stafide glasata cu inghetata (de preferat cu aroma de capucino)
    3. pastele! :)):))

    Pentru urari “de bine” sunt la masa din stanga ta =))=))

  4. admin says:

    Bine, intru in jocul vostru murdar: ciocolata Toblerone, tarta cu fructe de padure, placinta cu mere si scortisoara, inghetata Nirvana si cozonac bun si cald facut de mama mea. Na!
    Mai ziceti, daca mai aveti ce! 🙂

  5. tweety says:

    Ma subestimezi!
    Ce ai spune de un tort cu crema de zahar ars si mere coapte, glasat cu un strat subtire de frisca si cirese amare? O minunatie, jur! Te lingi pe degete si alta nu! Tot asa ai proceda si daca ai manca minunatul tort facut de a mea mama. 😉 :))

    Ah, si mai am pe lista o prajitura al draq’ de buna (Torta Barozzi)! Mi-a adus-o un prieten cand a fost in Italia. N-am cuvinte sa descriu gustul ala… o minunatie de prajitura. (revin cu informatii despre ea daca insisti cu provocarile ) :))

  6. Maldita says:

    10 gustari pentru care merita sa te simti vinovata!

    1. Ciocolata Heidi cu cappucino
    2. Tort cu ciocolata si visine de la AGAPITOS!!!
    3. Crema de zahar ars cu frisca
    4. Fondante
    5. Fistic in caramel
    6. Ciocolata Milka (din aia fina. Stii du Joe de care)
    7. Ciocolata Heidi cu migdale intregi sau cu alune de padure
    8. Bomboane Toffifee
    9. Porumb fiert de la KFC
    10. Platoul de Plescoi de azi – priceless 🙂

  7. admin says:

    As risca doar pentru Agapitos! Hm…si poate un pic pentru ciocolata! 🙂

  8. admin says:

    Si un banc tematic venit pe mess de la Victor, super adminul:
    “Daca va este frica sa nu va ingrasati, incercati sa beti inainte de fiecare masa 100 g de cognac. Cognac-ul, precum se stie din batrani, atenueaza teama.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *