Am zis sa le listez mai mult pentru mine decit pentru altii. Sunt asa-numitele gustari “fast food” pentru femei insarcinate recomandate de doua specialiste in domeniu: Heidi Reichenberger, membra American Dietetic Association si Elizabeth Somer, medic nutritionist si autoarea cartii Nutrition for a Healthy Pregnancy: The Complete Guide to Eating Before, During and After Your Pregnancy.
Asadar:
1. Salata de fructe fara sirop sau zahar. Si bineinteles, fara banane si struguri.
2. Laptele de soia (simplu, cu aroma de ciocolata sau de vanilie). O sticla asigura o treime din necesarul zilnic de calciu si vitamina D din timpul sarcinii.
3. Stafidele. O cutie de 30 de grame contine 2 grame de fibre, 4 procente din cantitatea recomandata de fier si 1 gram de proteine.
4. Iaurtul. Clasicul iaurt asigura 25% din cantitatea zilnica recomandata de calciu, proteine, fibre si alte vitamine si minerale.
Read more…
Like
Loading ...